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歐陽靖成功瘦了20公斤，喊「這是我人生最後一次減肥了！」她分享自己最胖是80公斤，靠手機APP、AI當她的智慧營養師，加上不吃晚餐，終於讓她輕鬆進行飲食控制，再也不擔心復胖！
歐陽靖瘦了20公斤，回到產前身材
圖片來源：FB@歐陽靖
歐陽靖分享年過40歲，產後瘦身真的很不容易！她最胖曾達到80kg，生完小孩之後因為壓力胖而體重暴增，健康檢查指出她的糖化血色素飆高到危險數值，有家族病史的她想著「想要健康地守護小孩」，一年前下定決心「最後一次減肥」，從最基礎的少吃、多運動，學會正確飲食控制開始！
歐陽靖瘦身：從便利店雞胸肉開始
圖片來源：FB@歐陽靖
歐陽靖分享她從最簡單方便、好入手的「便利店雞胸肉、豆漿」，開始執行飲控計畫，大約進行了半年的只敢吃便利商店包裝食物的生活，從成分包裝上注意控制熱量，也成功減下了體重，但缺點是食物種類很單一，久了容易吃膩就會想放棄，她說：「開始覺得自己是某種吃單一飼料的動物。」
歐陽靖瘦身：手機APP輔助、AI智能營養師
圖片來源：FB@歐陽靖
後來她找到了手機APP，用AI當她的「飲食紀錄小秘書」，透過拍攝照片，AI就能智慧分析出總熱量、營養價值，提供她下一餐的飲食建議，她說：「只要用跟A.I.聊天的方式，就能紀錄自己一天的所有餐食、運動作息，並針對我的狀況與需求給出下一餐的建議！雖然比不上真正的營養師，但就會比較知道方向。」即使吃素也有蔬食增肌的營養建議，很適合害怕肌少症的長輩！現在她已經恢復到產前身材，開心表示這絕對是她人生最後一次減肥，因為已經終於知道該怎麼吃、不怕再復胖！
歐陽靖瘦身：不吃晚餐
圖片來源：FB@歐陽靖
歐陽靖分享自己習慣長年不吃晚餐，一開始不是為了瘦、而是為了改善睡眠，她表示自己睡眠品質一直很差，後來看到一本在談關於斷食的書，內容講到不要太晚吃晚餐、不要吃宵夜，才不會讓腸胃加班運作，進食會引發食物產熱效應，讓體溫升高，造成入睡困難，歐陽靖說：「一般來說我是不吃晚餐的，我一天的最後一頓正餐會落在下午3點左右，之後會進食一些點心，真正的晚餐時間，我都喝蜂蜜醋飲。」她表示蜂蜜醋飲不僅能滿足口腹之慾，又不會給腸胃和代謝帶來負擔。
