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2+2減肥法，4個月瘦12kg！圖片來源：freepik
減肥瘦身最終不過「管住嘴、邁開腿」，但一項實驗卻證實，能放鬆吃的「2+2減肥法」比節食組更好瘦！實測4個月瘦12kg，比節食組減了更多的體脂肪！
減肥適時放鬆吃，4個月瘦了12kg
減肥適時放鬆吃，4個月瘦了12kg
圖片來源：unsplash
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減重名醫蕭捷健分享，一位學員大膽給自己放假，不當「減肥苦行僧」，不再是打開便當只有水煮雞胸肉和水煮菜，而是適時地假日聚餐放鬆吃，結果基礎代謝不但沒有掉，還4個月瘦了12kg、體脂肪甩掉11%！
蕭捷健醫師指出，長期的節食，會導致身體啟動防禦機制「調降基礎代謝」，像是一個吝嗇鬼老闆，為節省支出開始狂省電，反而大幅減少了熱量消耗，這就是為什麼越節食越難瘦、復食還會快速反彈復胖的原因！
2+2減肥法，代謝重開機制
2+2減肥法，代謝重開機制
圖片來源：unsplash
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蕭捷健醫師分享MATADOR實驗，科學家找了2組受試者，一組連續16週都節食、另一組採用「2+2減肥法」，2週節食、2週放假，吃回足以維持體重的碳水和熱量，就這樣一直循環，結果16週後，能放鬆吃足熱量的這組，比節食組多減了50%純脂肪！證明「2+2減肥法」能有效幫身體重新開啟代謝機制，間歇性熱量限制，能緩解靜息代謝率的下降，並提高減脂效率！這也是「碳水循環」、「欺騙餐」一項重要的減重觀念。
蕭捷健醫師指出，想要瘦得久，要先學會如何騙過身體的生存本能，減2週休2週的循環模式，比持續節食更輕鬆且瘦更多！
