運動20分鐘比60分鐘更燃脂

運動20分鐘比60分鐘更燃脂
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減重醫師蕭捷健表示，運動燃脂最大的陷阱，就是身體會慢慢幫你「扣回來」，降低每日的新陳代謝！蕭醫師分享一份馬拉松的研究，顯示每天跑20分鐘的人，消耗的熱量竟比每天跑60分鐘的人還要多！蕭醫師說：「這是因為你的身體已經被『代謝適應』背叛了！」因為身體會逐漸適應固定的運動計畫，如果沒有定期調整，熱量消耗就會減少，導致做越多效果越降低！蕭醫師建議適當安排休息日是很重要的，「千萬不要把自己操得要死不活，因為身體會自動降低你的熱量燃燒」！

過度運動，恐導致免疫力下降

過度運動，恐導致免疫力下降
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蕭捷健醫師表示，過度運動對身體反而是一種負擔，蕭醫師說：「運動得要死要活，卻睡不好、掉頭髮，免疫力也開始下降，這是所謂的『過度訓練症候群』，當運動量達到一個極致，身體會關閉其他功能，例如關閉免疫系統，讓你更容易生病，感冒比較不容易好，早上皮質醇降低，讓你感覺整天都很疲勞。」不只是免疫系統受影響，有些人可能還會影響到生殖系統，例如月經不來或是不規律，男性則會有性慾下降、精子變少等問題。

想要藉由運動來減重的話，蕭捷健醫師建議可以「做一休一、做一休二」，過度運動的話，不只會影響身體其他機能，也會降低熱量燃燒！

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