孫儷剪脂餐，圖片來源：微博@孫儷

43歲孫儷因宮鬥劇《甄嬛傳》爆紅，成為逆襲大女主代表，私底下卻是個養生控，不僅熱愛泡腳、瑜珈、運動，更講究健康飲食，因此無論身材容貌皆保持在娘娘等級！近日孫儷曬出自己吃了一陣子的減肥瘦身減脂餐「乾淨飯」推薦給大家，表示：「認真吃飯也能瘦。」

孫儷瘦身1.減肥餐「乾淨飯」

孫儷瘦身1.減肥餐「乾淨飯」
圖片來源：微博@孫儷

孫儷近日曬出自己的減肥餐九宮格，表示自己吃了一段時間「乾淨飯」！乾淨飯指的是「原食原味」，講究原型食物、清淡調味，孫儷說：「吃了一段時間乾淨飯，每頓飯都有菜有肉有飯，看似簡單但營養均衡，最理想的狀態就是少脂肪多肌肉，認真吃飯也能瘦。」孫儷曾說無法接受吃的飯菜「看不到原本的顏色」，除了吃得乾淨，孫儷還嚴格限制份量，會拿秤重計秤總重量，每餐不能超過150g。

孫儷瘦身2.211餐盤

孫儷瘦身2.211餐盤
圖片來源：微博@孫儷

除了原食原味，孫儷使用分隔餐盤分配食物比例，1份蛋白質、1份澱粉、2份蔬菜，符合減重名醫宋晏仁建議的「211餐盤」法則，相較節食或計算熱量快速減重不健康、難以維持容易導致復胖，「211餐盤」不必算熱量，簡單好執行，只要抓對營養比例，吃得飽、減脂效果顯著、又不容易復胖，女星阿嬌也是用211餐盤減肥！

211餐盤原則：
1份澱粉：原型全榖物類，如糙米、地瓜，避免精緻澱粉。
1份蛋白質：優質蛋白質如肉類、豆類，避免加工肉品。
2份蔬菜：種類越多越好，使用健康的油如酪梨油、橄欖油烹調。

延伸閱讀：阿嬌又瘦了！度假美照瘦回巔峰，分享「5天速瘦」不反彈減肥餐吃法

孫儷瘦身3.瑜珈、散步、跳繩

孫儷瘦身3.瑜珈、散步、跳繩
圖片來源：微博@孫儷

孫儷曾說：「減肥不是件難事，比起控制自己的心來講，其實還比較簡單，如果你連自己的身體都控制不了，別說控制心了。」除了食慾、食量上的控制，還要增加自己的運動量，就一定會有效果，運動也不必使用太多器材，瑜珈、散步走路、跳繩都可以，孫儷曾從一天500下跳繩進階到一天可以跳1800下，跳繩可以訓練到全身肌肉，也是高效燃脂的有氧運動。

全新「造咖」來了！陪你成為自己心中理想的咖！